Il gelo annunciato per i prossimi giorni può essere mitigato con piccoli accorgimenti. Ecco alcuni semplici consigli del Dipartimento di Sanità Pubblica della Azienda USL di Bologna che possono aiutarci a star meglio.
Gli alimenti. Poco e spesso, meglio pane e pasta
Mangiare meno e frequentemente
Consumare alimenti facilmente digeribili
Preferire i carboidrati come pane e pasta
Bere molta acqua
Evitare il fumo e i superalcolici, non aiutano a stare più caldi
Il vestiario. Viva cappelli e calzamaglie
Meglio a strati (metodo cipolla)
La testa è la prima da coprire
A contatto con la pelle meglio lana o polipropilene, garantiscono una buona traspirazione
La calzamaglia sotto i pantaloni è una buona idea
Meglio usare scarpe con suole scolpite
Il soprabito deve essere resistente al vento, perché a parità di temperature il vento aumenta la percezione del freddo (una temperatura di -10°C con un vento di 25/30 km/ora viene percepita come se fosse di -17-20°C)
Come prevenire i traumi. Niente borse pesanti, utili bastoni e racchette da sci
Mantenere caldi i muscoli, per evitarne l’irrigidimento. Ciò consente di conservare una maggiore reattività muscolare, che aiuta a prevenire le cadute
In condizioni di terreno scivoloso, utilizzare come appoggio un bastone o una racchetta da sci
Evitare il più possibile di portare pesi, per esempio borse pesanti, che possono sbilanciare.
